Психологічні тренінги для ваших команд

Програми, розроблені для Universe Center, спрямовані на підтримку та зміцнення психічного здоров’я людини, включаючи розвиток особистості та реалізацію потенціалу, (само)допомогу у стресових ситуаціях та підвищення рівня стресостійкості, регуляцію власних емоцій та стабілізацію внутрішнього стану, розвиток і зміцнення міжособистісних стосунків та формування соціального капіталу

Замовити тренінг

Як мислити в кризі

та легше і швидше адаптуватися до змін

    • Що таке криза і як навчитися справлятися з кризовими станами.

    • Де брати сили та енергію – внутрішні ресурси, вміння керувати своїм станом та підтримка оточення.

    • Наші звичні реакції на стрес: вчимося змінювати звички, які нам заважають/шкодять.

    • Які реакції допомагають при стресі, а які лише погіршують ситуацію.

    • Сфери відповідальності мого життя: як я розподіляю свою відповідальність.

    • Типові пастки мислення, які заважають нам тверезо оцінювати ситуацію та приймати рішення.

    • Власний досвід подолання труднощів як опора для майбутніх викликів.

    • Застосування практичного досвіду.

    • Як перестати чинити опір змінам і почати бачити в них можливості.

    • Перехід від думки «Мені постійно чогось бракує» до думки «Яку можливість я бачу?».

Замовити тренінг

Секрети продуктивності:

як працювати менше, але ефективніше

    • Що насправді означає бути продуктивним і як це виміряти.

    • Відрізняємо справжню ефективність від імітації зайнятості.

    • Що таке прокрастинація і як відрізнити її від звичайної втоми.

    • Справжні причини відкладання важливих справ.

    • Що каже наука про продуктивність – перевірені теорії та підходи.

    • Які пастки мислення непомітно крадуть нашу ефективність і заважають приймати правильні рішення.

    • Як працює наш мозок, коли ми продуктивні і коли ресурс вичерпується.

    • Звідки береться мотивація і як підтримувати себе у робочому тонусі.

    • Свідоме керування та розподіл своєї уваги протягом дня.

    • Конкретні техніки та інструменти, які допомагають зберігати продуктивність.

Замовити тренінг

Емоційний інтелект

як розуміти себе та ефективно керувати командою

    • Як розпізнавати свої емоції та помічати, коли ми несвідомо переносимо їх на інших.

    • Як відрізняти відтінки емоційних станів — від найнижчих до найвищих.

    • Які події/ситуації викликають у нас приємні почуття, а які – неприємні.

    • Створюємо власну мапу реакцій: що на нас впливає і як ми на це реагуємо.

    • Емоції, які ми звикли тримати в собі, та як вони проявляються через тіло і поведінку.

    • Як керувати своїми емоціями, зміцнювати емоційну витривалість та швидко відновлюватися.

       

    • Як конструктивно вирішувати конфлікти; давати та отримувати зворотній зв'язок.

    • Емоційний інтелект як навичка, яку можна розвивати.

    • Як створити в команді атмосферу відкритого та безпечного спілкування.

    • Як відновлюватися протягом робочого дня та після нього.

Замовити тренінг

Емоційне вигорання:

чому воно виникає і як йому запобігти

    • Як тривалий стрес поступово призводить до вигорання.

    • Як нас виснажують зовнішні обставини та внутрішні установки.

    • Етапи вигорання: від перших ознак до повного виснаження.

    • Як вчасно помітити тривожні сигнали вигорання у себе та в інших.

    • Зміни в організмі при вигоранні.

    • Як змінюється наша продуктивність при вигоранні – чому «працювати більше» не означає «працювати краще».

    • Де брати сили та як керувати своєю продуктивністю.

    • Персональна мапа ресурсів: джерела нашого відновлення.

       

    • План дій на тілесному рівні – сон, рух, харчування, відпочинок.

    • План дій на рівні мислення – установки, звички, межі та ставлення до роботи.

Замовити тренінг

Психологічна безпека в команді:

як створити середовище, де люди працюють на максимум

    • Що таке психологічна безпека і чому вона важлива для результатів команди.

    • Перехід від базового відчуття «Мене тут не покарають» до повної свободи пропонувати ідеї та визнавати помилки.

    • Як стрес руйнує відчуття безпеки в колективі.

    • Причини, через які люди в колективі перестають генерувати ідеї, уникають ініціативи та гірше працюють разом.

    • Як формується довіра в команді — від перших кроків до справжньої відкритості.

    • Як знайти баланс між вимогливістю до результату та комфортною атмосферою — розбираємо модель Емі Едмондсон.

       

    • Конфлікти – можливий фундамент для розвитку команди.

    • Як вирішувати конфлікти так, щоб вони зміцнювали стосунки, а не руйнували їх.

    • Конкретні дії керівника, щоб люди в команді почувалися безпечно.

    • Прості командні практики, які допомагають підтримувати довіру та відкритість щодня.

Замовити тренінг

Оксана Шпиталь

Спікерка, розробниця психоедукаційних та програм підтримки ментального здоров’я. Практикуюча психологиня, магістриня психології. Дитяча, підліткова, сімейна, корпоративна психологиня. Членкиня British Psychological Society та British Psychic Society. Спеціалістка у сфері інтелектуальної власності.

Сертифікована:

• з дитячої та сімейної інтегративної психології (160 год.)

• з пропедевтики психіатричних розладів (120 год.)

• з ресурсної психотерапії (90 год.)

• із системного підходу в консультуванні (48 год.)

У роботі здебільшого застосовує інтегративний та персоналізований підхід, що поєднує техніки та інструменти різних психологічних напрямків та психотерапевтичних методів з доведеною ефективністю, залежно від запитів клієнтів та адаптуючись до їх особистісних потреб

Піклуйтеся про ментальне здоровʼя, адже це запорука вашого успіху!